电脑是广大人民的最爱，不但是强有力的办公助手，也是大家休闲娱乐的地方，但长时间看电脑会对人们眼睛造成一定的伤害，如何爱护自己的眼睛，这里我推荐安装眼睛护士，该软件可以会定时提醒您，该休息了，也可以设置护眼背景哦！

1、下载眼睛护士。

2、点开安装包，按步骤安装。完成后是这样滴。

3、安装完后，桌面会出现个矩形的图案（红色方框内）

4、右击，就击设置，（红色方框内）

5、普通设置：开启　系统启启动后运行，显示程序托盘图标和时间浮动界面

6、休息设置：设置休息时间间隔和长度，这里我设置45分钟，5分钟，是否强制执行这个看个人的自制力，如果开启，将会强制电脑休息，

7、小间隔休息设置：每隔一段时间会提示您：多眨眼睛，显示内容也可以自己设置。

8、增强功能：护眼设置，亮度调节，定时关机/体眠，眼保健操，自动节能和锁定，屏幕关灯

9、休息提醒功能是这样滴……如果想快速结束休息倒计时，可以点击右下角的锁即可解锁（这种做法不提倡，因为失去安装该软件的意义）。

10、小间隔休息提醒功能是这样滴……

从小，我们就受到这样的教育：写字看书一段时间后，要看看远处的绿色植物来保护视力。到了工作后，也有传言将电脑桌面改成绿色可以保护眼睛，甚至连文档都有护眼模式。不过，护眼模式真的对眼睛那么好吗？

我们的眼睛为什么那么累？

要知道什么对眼睛好，首先要知道我们的眼睛为什么那么累。我们的眼睛拥有一套复杂的屈光系统，可以说是一台“超级相机”。其中，有一个结构叫做睫状肌，它帮助我们的晶状体改变形状，让我们在看远看近时都能获得清晰的影像。

在我们看远处（一般5米以上）的物体时，我们的睫状肌处于放松状态。反之，在看近时，睫状肌就要进行相应的调节。如果长时间近距离用眼如看书、电脑办公、玩手机，睫状肌就会疲劳，甚至因此导致近视。还有一个原因就是眨眼太少。我们的眼睛会通过一定频率的眨眼将泪液刷到眼表，形成泪膜滋养眼睛。但当我们太过专注时，眨眼次数大大减少，就可能诱发干眼症，导致眼睛干涩疲劳。

护眼模式到底能不能保护眼睛呢？

部分手机厂商通过修改屏幕色温推出所谓“护眼模式”。色温是定义光源颜色的物理量，我们通常称的暖光，色温较低，冷光则色温较高，手机厂商通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。简单地说，所谓的护眼模式就是屏幕颜色变黄、亮度变暗、让眼睛感觉舒适的一种状态。

视光主任解释：仅仅通过降低手机屏幕亮度，用眼习惯、用眼距离、环境光照强度等其他因素不改变，长时间看手机仍会对眼睛造成伤害。所以手机护眼模式并不能真正起到预防近视的作用。

长期使用电脑的你，如何保护双眼呢？

1、设置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。

2、调整你的坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑。

3、调整电脑屏幕、桌椅到合适的角度。

4 、使用电脑一段时间后，起身看看远处，放松双眼。

5、长时间使用电脑时，要注意休息和眨眼，并适当为工作环境加湿，以便缓解眼干。