热身游戏之抱团取暖

成功组合后开心的微笑

(相关资料图)

师生交流心灵感悟

小组探究备战技巧

用心书写锦鲤附体卡片

晒一晒自我激励卡

释放压力，放平心态

放飞梦想，笑迎未来

为“护航”学生中考，帮助经纬学子调整备考心态，提升应对中考的心理调节能力，用“心”打造一片未来的晴朗天空。6月13日—15日，金水区经纬学校倾心辅导室为2023届学子开展了“心海护航，笑迎未来”的团体心理辅导。

活动前，在师生互动环节，同学们在薛雯老师的带领下进行热身小游戏——抱团取暖，大家围成一个大圆圈，顺时针走一走、跳一跳，当老师随机说出一个数字，比如3，三个人就迅速抱或围在一起，落单的同学获得奖励。接下来，薛雯老师采用面对面交流的形式，顺势发问：等待老师口令时，你有什么感受呢？作为一名即将毕业的初中生，耳边听到最多的就是“中考”，你能说说面对中考有什么感受吗？同学们众说纷纭：害怕、逃避、兴奋、喜悦等等。随后，师生共同走进“小故事，大道理”环节，分析中国男子田径选手朱建华的故事，思维碰撞后达成共识，赛前、考前的好心态包括：有自信、有恒心、有毅力，有合适的期望目标，给自己适当加压，有正确的复习方法，不受他人消极评价的影响。

“考试焦虑”是考生中常见的对未知的不确定所带来的恐慌，是一种以担心、紧张或忧虑为特点的不愉快的情绪状态。在头脑风暴环节，薛雯老师用耶克斯——多德森的倒U型曲线启发同学们认识到中等程度的焦虑水平可以激发潜力，督促我们去拼搏、战胜困难！“448”呼吸法、手指操等方法帮助同学们学会及时调节自我情绪，积极的情绪探索、觉察生活中的幸福清单会助力学生更好地优化情绪。

薛雯老师用典型事例告诉考生们积极的心理暗示的强大作用，并引导大家在锦鲤附体卡片上书写座右铭或自我激励的话语。“我很棒，我真的很棒，我就是这么棒。”当同学们大声呼出自我赞美，对自己进行积极的心理暗示时，脸上洋溢着灿烂的笑容，活动现场充满了欢声笑语。活动最后，师生一起清空对昨天的懊悔与对明天的忧虑，放飞梦想，笑迎未来。

本次团体辅导引导同学们关注自我心理健康，及时调整状态，以饱满的热情和昂扬的斗志在青春的赛道上奋力奔跑。据悉，金水区经纬学校坚持做有温度的教育，持续关注学生的心理健康，以“解决成长中的心理困扰，发展积极的心理品质”为目标，通过课程育人、活动育人、家校合作等方式，用心护航学生，培养学生勇对挫折、乐观开朗、自信阳光的心理品质，笑迎未来！