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【粉丝提问】经常便秘，拉不出、拉不净怎么办，我从上周就开始便秘了，中间也去过厕所几次，可是都拉不出来，现在非常焦虑，便秘还让我长了满脸的痘痘，气色也很差，已经没办法出门见人了，便秘拉不出来怎么办？

【医生答疑】便秘的发生，与自身的饮食习惯也脱不开关系，平时要多吃些富含膳食纤维的食物，来加快便便的排出，比如像西蓝花、火火龙果、香蕉等新鲜的蔬菜水果，还可以多吃些粗粮。没事的时候，还可以多按摩按摩腹部，但一定要注意力度，经常按摩腹部，有助于促进食物的吸收和消化。#守护健康##中医##头条健康##清风计划##便秘##超能健康团##好医生为健康护航#

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