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大家好，我是老鹰，很多朋友害怕当众讲话，那种感觉非常窘迫，一双双眼睛将目光集中在你身上。有人微笑着看你，有人则在漠然地打量着你，你觉得如鲠在喉，心在胸膛中狂跳：嘴唇发干、舌头发麻。你竭力想笑一笑，然而面部的肌肉却像瘫痪了一样。曾经反复演练的开场白好像突然消失，你所能感受的，仍然是恐慌感。

你一定要确信，你体验到的感受，很多名人也同样感受过，比如现代作家沈从文。1929年，他受邀讲学。当时的他虽然在文坛上小有名气，讲课的经验却还欠缺。课前，他做了充分的准备。不料，一走上讲台，他立刻就乱了阵脚，整个过程，他的目光始终盯着黑板，不敢看下面的学生。准备了两个小时的内容，半个小时就讲完了。终于，他扛不住了，在黑板上写下一行字：我见你们人多，怕了！看到沈从文的表现，你是不是会心里有所释然了呢？

那么，如何才能消除紧张呢？老鹰给你3条建议：

第一，礼貌的话大声地说。当人在紧张时大声说上几句话会缓解一下紧张情绪。

第二，放慢讲话速度。说得越快就越紧张，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。

第三，目光的位置要恰到好处。最好的办法是脸对着众人的眼睛，但目光却落在他们的额头上，这样既可以给人良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。

总而言之，紧张情绪大都因为缺乏自信，建议你每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量，每天坚持朗读半小时以上，坚持2~3个月之后，你的语言表达能力自然会增强！老鹰表达力，发现优秀的你！